{"id":13,"date":"2021-05-01T11:31:35","date_gmt":"2021-05-01T11:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/motionsklub.lomk.dk\/?page_id=13"},"modified":"2021-05-01T14:17:02","modified_gmt":"2021-05-01T14:17:02","slug":"aktiviteter","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/motionsklub.lomk.dk\/index.php\/aktiviteter\/","title":{"rendered":"Aktiviteter"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Galleri – aktiviteter, l\u00f8b, \u00f8jebliksbilleder siden start<\/a> (Link til Facebook)<\/p>\n\n\n\n

____________________________________________________________<\/p>\n\n\n\n

Fredag d. 15. marts 2019 havde vi igen en forrygende generalforsamling, der blev bakket op af 45 af vores medlemmer.<\/p>\n\n\n\n

Den officielle del var selvf\u00f8lgelig givet p\u00e5 forh\u00e5nd. Men kulminationen undervejs var helt klart da dirigent og n\u00e6stformand, n\u00e6rmere bestemt Senior og Junior Perschke optr\u00e5dte med deres speciale indenfor fodtrin \ud83d\ude0a<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

God stemning.<\/p>\n\n\n\n

Ovenp\u00e5 den oplevelse blev stemningen temmelig l\u00f8ssluppen, og m\u00e5ske var det medvirkende til, at rigtig mange tilb\u00f8d deres hj\u00e6lp til nogle af de tiltag, vi gerne vil tilbyde i l\u00f8bet af \u00e5ret. Tusinde tak for det! Ogs\u00e5 mange tak til vores 4 bagermestre som medbragte nogle fantastiske kager \ud83d\ude09 og stor tak til h\u00e6nderne i k\u00f8kkenet bagefter!<\/p>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n\n\n\n

Fredag d. 16. marts 2018 kl. 18.00 blev klubbens 5. generalforsamling med deltagelse af 52 medlemmer afholdt p\u00e5 Melby Skole.<\/p>\n\n\n\n

Plancher fra gennemgang af dagsordenen kan du se her\u00a0Generalforsamling-16.3.2018<\/a>\u00a0og formandens beretning kan du l\u00e6se her\u00a0Formandens beretning for 2017<\/a><\/p>\n\n\n\n

Efter generalforsamlingen var der vanen tro en bid god mad, drikke og ikke mindst det s\u00e6dvanlige hyggelige samv\u00e6r, og en kagemand \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n\n\n\n

Fredag d. 10. marts 2017 kl. 18.00 var vi kommet til klubbens 4. generalforsamling. En generalforsamling med rekorddeltagelse p\u00e5 55 medlemmer – \u00e9n mere end sidste \u00e5r :-). Denne gang afholdt p\u00e5 efterskolen i Torup.<\/p>\n\n\n\n

Vi startede med denne lille film<\/p>\n\n\n\n

Plancher fra gennemgang af dagsordenen kan du se her\u00a0Generalforsamling 10.3.2017<\/a>\u00a0og formandens beretning kan du l\u00e6se her\u00a0Formandens beretning for 2016<\/a>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En opslugt forsamling<\/p>\n\n\n\n

Efter generalforsamlingen var der en bid god mad, drikke og ikke mindst det s\u00e6dvanlige hyggelige samv\u00e6r.<\/p>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
Fredag d. 4. marts 2016 kl. 18.00 blev klubbens tredje generalforsamling med deltagelse af 54 medlemmer igen afholdt p\u00e5 Melby Skole.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En koncentreret forsamling til Vivians regnskabsfreml\u00e6ggelse.<\/p>\n\n\n\n

Du kan se plancher fra dagsordenen her\u00a0Generalforsamling 4.3.2016<\/a>\u00a0og l\u00e6se formandens beretning her\u00a0Formandens beretning for 2015<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Efter generalforsamlingen holdt vi klubaften.
\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
Fredag d. 6. marts 2015 kl. 18.00 blev klubbens anden generalforsamling med deltagelse af 42 medlemmer afholdt p\u00e5 Melby Skole, Melbyvej 134, 3370 Melby.<\/p>\n\n\n\n

Du kan se plancher fra dagsordenen her\u00a0Generalforsamling 6.3.2015<\/a>\u00a0og l\u00e6se formandens beretning her\u00a0Formandens beretning for 2014<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Efter generalforsamlingen holdt vi klubaften.<\/p>\n\n\n\n


\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n\n\n\n

Foredrag om skadeforebyggelse og genoptr\u00e6ning onsdag d. 5. november i Melbylejren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Det var s\u00e5 i dag, at vi havde bes\u00f8g af Thomas Nolan fra Dansk Atletik Forbund, som underholdt os med et foredrag om skadeforebyggelse og genoptr\u00e6ning.
35 medlemmer havde lagt vejen forbi Melbylejren, hvor vi fik en rigtig god gennemgang af de mest typiske former for skader, som vi l\u00f8bere kommer ud for. Det var meget tankev\u00e6kkende, at 50% af alle l\u00f8bere p\u00e5 et tidspunkt ryger ind i en skade. S\u00e5 vi m\u00e5 passe godt p\u00e5 og ikke forcere hverken tr\u00e6ningsm\u00e6ngde, hastigheder eller \u201coverse\u201d ulmende skader. Thomas gjorde det rigtig godt, og det er nok ikke sidste gang, at vi har haft ham forbi til et foredrag.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014
1. klubaften<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Fredag d. 26\/8 afholdt vi, som de fleste sikkert ved, den f\u00f8rste klubaften i LOMK\u00b4s historie. At d\u00f8mme ud fra stemningen og reaktionerne bagefter, er det vist yderst sandsynligt, at det blev starten p\u00e5 en slags tradition i LOMK. Vi var sm\u00e5 30 mennesker samlet, men da der jo er mange flere medlemmer i LOMK, kommer her en lille opsamling p\u00e5 nogle af de ting, vi talte om i l\u00f8bet af aftenen. Dog uden alle de utallige k\u00e6kke bem\u00e6rkninger der fl\u00f8j om \u00f8rene \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

LOMK status \u2013 noget med en bragende succes<\/strong>
N\u00e5r man tager i betragtning, at LOMK er en helt nystartet klub, der fejrede 1 \u00e5rs f\u00f8dselsdag 10. juli 2014, er det ganske overv\u00e6ldende, hvor meget der er sket i vores korte historie og ikke mindst, hvor mange glade og positive mennesker, der har valgt at blive medlem. Helt n\u00f8jagtigt er der i skrivende stund 174 betalende medlemmer!
I bestyrelsen er vi enormt glade for og stolte over, hvor godt det er g\u00e5et siden klubben startede. LOMK er mildest talt blevet en meget st\u00f8rre succes, end Flemming og Dennis i deres vildeste fantasi havde forestillet sig, da de puslede med tanken om at lave en lille motionsklub i \u201dLiseleje og omegn\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Go Run \u2013 hvad skete der lige der?<\/strong>
Listen over aktiviteter LOMK p\u00e5 en eller anden m\u00e5de har v\u00e6ret involveret i er imponerende lang, men mest bem\u00e6rkelsesv\u00e6rdig er nok opstarten af GoRun konceptet. Cirka 20 medlemmer var som optakt med til en sp\u00e6ndende instruktionsdag i Melby-lejren med Thomas fra Dansk Atletik Forbund og da f\u00f8rste tr\u00e6ningsdag oprandt 31. august, var vi ved at tabe underk\u00e6ben. Der dukkede folk op fra n\u00e6r og fjern \u2013 ialt 39 nye l\u00f8bere troppede op!!!! Og det var kun en begyndelse, for flere er kommet til undervejs. I alt har der nu v\u00e6ret ca 70 navne p\u00e5 GoRun listen og der har i gennemsnit v\u00e6ret 45 deltagere per tr\u00e6ning. Helt imponerende!!<\/p>\n\n\n\n

Medlemsaktivering<\/strong>
LOMK\u00b4s populatitet er ikke til at tage fejl af. Men det er opgavem\u00e6ngden for bestyrelsen heller ikke \u2013 is\u00e6r ikke for de 2 hovedm\u00e6nd Flemming og Dennis. De klynker ikke, men vi har p\u00e5 de seneste bestyrelsesm\u00f8der snakket om, hvordan vi sikrer os, at vi\/de ikke drukner i egen succes.
At v\u00e6re medlem i LOMK, menig eller i bestyrelsen, skal f\u00f8rst og fremmest v\u00e6re sjovt og motiverende. Det m\u00e5 ikke blive en sur pligt og vi vil gerne v\u00e6re p\u00e5 forkant med en situation, hvor eksempelvis Flemming k\u00f8rer sur i det og l\u00f8ber skrigende v\u00e6k. Derfor lyder der her et tidligt og velovervejet \u201dhj\u00e6lp\u201d fra bestyrelsen.<\/p>\n\n\n\n

Frivillig-liste<\/strong>
Hvad g\u00f8r vi? Svaret er heldigvis enkelt, og vel egentlig n\u00e6sten allerede givet af vores fantastiske medlemmer. De hj\u00e6lper da bare til, n\u00e5r der er brug for det. For eksempel stod mange klar, da vi skulle afholde \u201dMandel\u00f8bet\u201d, Randi har taget f\u00f8rertr\u00f8jen fra Kim omkring intervaltr\u00e6ning og flere er tr\u00e5dt til n\u00e5r der skulle varmes op. Det er faktisk g\u00e5et helt super indtil nu.
Men antallet af medlemmer stiger og ideerne til aktiviteter blomstrer heldigvis frem, s\u00e5 vi vil fra bestyrelsens side gerne fors\u00f8ge at organisere hj\u00e6lpen til forskellige opgaver lidt mere i fremtiden.<\/p>\n\n\n\n

100% frivilligt<\/strong>
Vi vil gerne understrege med STORE FEDE BOGSTAVER, at det er 100% frivilligt. Du skal med andre ord kun melde dig under fanerne, hvis du har tid og lyst. Og du bestemmer selv, hvad og hvor meget du kan t\u00e6nke dig at bidrage med. Der vil ikke blive kigget sk\u00e6vt til nogen som helst p\u00e5 denne konto!!!!
Kort sagt: Har du tid og lyst til at hj\u00e6lpe i LOMK, s\u00e5 sig til!
Tingene udvikler sig jo som sagt hele tiden, men p\u00e5 nuv\u00e6rende tidspunkt, kunne vi godt t\u00e6nke os at finde lidt ekstra h\u00e6nder til f\u00f8lgende opgaver:<\/p>\n\n\n\n

Opvarmning<\/strong> \u2013 Assistance til Kim
Intervaltr\u00e6ning<\/strong> \u2013 Opbakning til Randi og Kim
GoRun<\/strong> \u2013 Dennis har allerede god hj\u00e6lp af Bettina, Vivian, Gitte og Jens, men man ved aldrig\u2026
Cirkeltr\u00e6ning<\/strong> \u2013 Kim har taget initiativ til Cirkeltr\u00e6ning i gymnastiksalen her til vinter. Hvem vil hj\u00e6lpe og v\u00e6re tovholder, n\u00e5r Kim ikke kan?
Klublokale<\/strong> \u2013 Dennis har kringlet en god aftale med Melbylejren, s\u00e5 fra 1. oktober har vi et lille klublokale til r\u00e5dighed. Vi skal finde ud af, hvordan vi skal indrette det og bruge det. Og sikre der altid er en n\u00f8gle til tr\u00e6ning.
Arrangementer<\/strong> \u2013 Som for eksempel Mandel\u00f8bet og Lyser\u00f8d L\u00f8rdag. Det bliver fra gang til gang, men hold dig gerne klar.
Hjemmeside<\/strong> \u2013 Er der nogen, der er \u201dspiffe\u201d til at vedligeholde hjemmesider eller kan tricks p\u00e5 Facebook?<\/p>\n\n\n\n

Flere har allerede rakt h\u00e5nden op efter fredagens klubaften \u2013 FEDT. Er du ogs\u00e5 frisk, s\u00e5 send en mail til frivillig@lomk.dk<\/a> og skriv hvor du kunne t\u00e6nke dig at hj\u00e6lpe. Eller bare sig det til en af os i bestyrelsen til en tr\u00e6ningsdag.<\/p>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n\n\n\n

MANDEL\u00d8B i Asserbo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Halsn\u00e6s Kommune havde sundhedsuge i uge 24, og i den anledning afholdt LOMK i samarbejde med kommunen et mandel\u00f8b torsdag d. 12. juni kl. 18.00<\/strong>. Det foregik p\u00e5 distancerne 3 og 5 km med udgangspunkt ved Sundhedsskuret i Asserbo<\/strong> (p\u00e5 Nyvej efter Fakta). Da det var et mandel\u00f8b, blev der naturligvis serveret grill-p\u00f8lser og \u00f8l<\/strong> til dem, der gennemf\u00f8rte.<\/p>\n\n\n\n

Vi blev positivt overraskede over fremm\u00f8det. Der var 29 drenge\/m\u00e6nd, der ikke var medlemmer af LOMK, der kom af sted p\u00e5 distancerne. Derudover var der egne medlemmer der deltog, ogs\u00e5 fra den kvindelige front. M\u00e6ndene havde i flere tilf\u00e6lde medbragt familie og b\u00f8rn som heppere, eller ogs\u00e5 var det familien, der havde medbragt farmand og bror. Alt i alt var vi 70-80 stk. – det var lidt sv\u00e6rt at t\u00e6lle myretuen. Nogle valgte at f\u00e5 m\u00e5lt deres tid med udstyr venligst udl\u00e5nt af Naturstyrelsen – tak for l\u00e5n. Efter endt d\u00e5d var der som n\u00e6vnt p\u00f8lser og \u00f8l\/vand til alle ved Havtyren – den i Melbylejren. Tak til Halsn\u00e6s Kommune for den del. De, der havde mod p\u00e5 det, fik m\u00e5lt deres BMI af Kr\u00e6ftens Bek\u00e6mpelse, som desuden deltog med gode r\u00e5d om tarmkr\u00e6ft, og tog billeder til deres tarmkr\u00e6ft-kampagne. Tak til dem for at st\u00f8tte op i dag. Den Rullende Redaktion kiggede ogs\u00e5 forbi, og fik lavet et par interviews, der kom i Radio 10FM. Blandt de 29 ikke-medlemmer blev der trukket lod om et par klubtr\u00f8jer, hvor Oliver Engel og Hans J\u00f8rgen Larsen kom op af hatten som vindere.
Mandel\u00f8bet var en succes, men uden hj\u00e6lpende h\u00e6nder fra nogle af vores medlemmer, var det ikke blevet n\u00e6r s\u00e5 godt. S\u00e5 tusinde tak for jeres hj\u00e6lp.<\/p>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n\n\n\n

Onsdag d. 23. april havde vi hyret konsulent Morten A. Nielsen fra Dansk Atletik Forbund til at fort\u00e6lle om l\u00f8beteknik og styrketr\u00e6ning i naturen. Det var ikke bare at l\u00e6ne sig tilbage og lytte. Havde der v\u00e6ret et par fuglekiggere p\u00e5 bes\u00f8g p\u00e5 Overdrevet, havde de sikkert g\u00e6ttet p\u00e5 en us\u00e6dvanlig sj\u00e6lden form for tranedans – i l\u00f8b vel at m\u00e6rke. Vi fik afpr\u00f8vet nogle h\u00f8jst m\u00e6rkv\u00e6rdige -men l\u00e6rerige- stilarter indenfor l\u00f8b. Uvilk\u00e5rligt t\u00e6nker man p\u00e5 legendariske Monty Pythons gakkede gangarter (http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wippooDL6WE<\/a>). Det var super sjovt, vi fik grinet, vi fik svedt, men vi blev i h\u00f8j grad inspireret. Derefter gik det tilbage til Melby Lejren, hvor sandwich og vand blev indtaget f\u00f8r Mortens n\u00e6ste indslag. Det foregik noget mere afslappet, hvor teorien kom p\u00e5 banen. Vi var 42 deltagere, som vist alle fik noget med hjem.<\/p>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n\n\n\n

Onsdag d. 27. marts 2014 kl. 19.00 blev klubbens f\u00f8rste generalforsamling afholdt p\u00e5 Melby Skole, Melbyvej 134, 3370 Melby.<\/p>\n\n\n\n

Du kan se plancher fra dagsordenen her\u00a0Generalforsamling 27.03.2014<\/a>\u00a0og l\u00e6se formandens beretning her\u00a0Formandens beretning for 2013<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014<\/p>\n\n\n\n

L\u00f8rdag d. 11. januar blev der holdt informationsm\u00f8de i Melby Hallens cafeteria med fuldt hus.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Programmet var:<\/p>\n\n\n\n